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这个季节,有哪些方式能让宝宝少生病?

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这个季节,有哪些方式能让宝宝少生病?

发布日期:2019-09-11 作者: 点击:

养娃路上最大的拦路虎是什么?相信很多妈妈都会回答:宝宝生病!


  这个季节,不管是宝宝吹空调,还是嬉水、吃冷饮,都多少会令妈妈们担忧。你们的心情,斌姐非常理解。其实归根结底,妈妈们担心的都是“宝宝自身体质弱,容易生病怎么办”。


  想要宝宝少生病,关键做到这一点


  作为营养师,我会建议妈妈们要开始有意识地培养宝宝的免疫力。因为免疫力能够助力宝宝体质的改善和身体素质的提升。那免疫力是什么,又该如何让宝宝拥有强大的免疫力呢?


  首先,免疫力,即抵抗力,是宝宝被激发出的自身防御机制,以及强大免疫力带来的应对外界挑战的能力。


  其次,免疫力之所以能让宝宝少生病,是因为宝宝被激发出来的防御机制能防御外界病原微生物的侵入,帮助宝宝拥有更强壮的身体。反之,抵抗力差的宝宝,自身防御屏障就会比较弱,自然也就容易生病了。


  只有拥有强大的免疫力,宝宝才能拥有强健的体魄,从而能够更多地去探索外面的世界,尽情地释放创造力与社交力,在每一次探索中更快更好地成长。因此妈妈们在为宝宝选择营养的时候,一定要将激发宝宝的免疫力作为重要的考量标准~


  营养师支招:解锁免疫力两大法宝


  众所周知,母乳是婴儿最理想的天然营养。而大多数人不知道的是,母乳中不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质,还含有生物活性物质,它们以近乎完美的黄金比例存在,精准贴合宝宝的成长营养需求。其中,有两大法宝对提升宝宝免疫力起到了至关重要的作用——母乳脂肪和母乳低聚糖。


  母乳中的营养成分


  1、母乳脂肪


  母乳脂肪即乳脂,乳脂成分以脂肪酸为基础,母乳中含有不同的脂肪酸,其中棕榈酸是一种重要的脂肪酸。


  乳脂对宝宝的作用


  宝宝从出生到一岁,体重可达到约出生体重的3倍甚至以上,这样的生长速度需要大量的能量,这些能量来自哪里呢?约50%的能量就是由乳脂来提供的。所以脂肪的摄入是重中之重。它不仅能够帮助减少钙皂的形成,促进宝宝脂肪和钙的吸收,还能软化便便,让宝宝的肠道更舒畅!


  如果是没有母乳的宝宝或是早产的宝宝得不到足够的乳脂供给的话,则需要额外补充,否则对后期的生长发育有很大的影响。


  2、母乳低聚糖


  它是一种特殊的糖类,是母乳中第三大营养成分。宝宝出生时,肠道中的微生物有益菌群急需发育,就会依赖于母乳低聚糖作为食物进行繁殖。母乳很大程度上支持了微生物群的发展。


  母乳低聚糖对宝宝的作用


  首先给大家纠正一个偏见,很多妈妈会谈细菌色变,而且以为母乳是无菌的。其实母乳中也是含有有益菌的,这些有益菌和母乳低聚糖协同作用,能形成良好的肠道生态系统,母乳低聚糖在这过程中充当了4个重要的作用:


  1、益生元,它可以增加肠道益生菌数量,从而维持健康的肠道菌群环境。


  2、抗菌剂,它能抑制一些致病菌生长,从而减少和避免细菌对肠道细胞的侵害。


  3、抗黏附,它可以和一些致病菌结合,形成一道天然保护屏障,防止致病菌黏附于肠道细胞。


  4、刺激免疫细胞成熟,从而增加肠道抵抗力,激发宝宝的卓越免疫力。


  (资料参考自《国际儿科学杂志》2019年2月第46卷第2期)


  反之,如果缺乏母乳低聚糖,宝宝的肠道抵抗力将下降,从而导致抗病能力差、便秘等。


  营养案例


  去年,一位新手妈妈私信我,当时她的孩子刚1岁。按妈妈的描述,孩子6个月内的时候自己的母乳就不多,是混合喂养的,宝宝经常生病,如感冒发烧、便秘、腹泻等。辅食添加时间较晚,大概到8个月才开始添加,添加以后也不顺利,孩子经常地对辅食过敏。1岁以后,孩子的饮食结构还是以喝奶为主,辅食比例很少甚至不吃。孩子体检时生长指标都偏低……她说,她真的快抑郁了。


  从营养的角度来看,这个孩子整个饮食结构是混乱的,生长指标也不达标。针对她描述的情况,我给她提了几点建议:


  1、按时接种疫苗。


  2、营养均衡,给宝宝合理搭配主食、奶制品、禽肉蛋、新鲜蔬果、豆制品和坚果这六大类食物。


  3、经常晒太阳,进行户外运动,建议安排在两餐之间,每次30-60分钟。


  4、保证充足的睡眠,让宝宝的生长激素充足地分泌。


  5、坚持母乳喂养,或选择合适的奶粉,尤其是含有天然来源乳脂及模拟母乳低聚糖成分的奶粉,帮助宝宝提升抵抗力。


  她听取我的建议后,一一遵照执行,最近几个月宝宝情况有所改善,饮食结构调整趋于正常,生长发育指标也都已达到正常标准。


  总而言之,真正提升宝宝抵抗力的“良药”就是:尽可能母乳喂养(或接近母乳喂养);均衡饮食;睡眠充足;适当锻炼;接种疫苗;养成良好的卫生习惯……这样才能充分激发宝宝的探索力,肆意拥抱大自然。


 

本文网址:http://www.qdntz.com/news/526.html

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